노인을 위한 마음챙김 수련은 감정과 스트레스를 관리하고 정신 건강에 도움이 되는 자기 관리의 기술이 될 수 있다. 또한 노인을 돌보고 있거나 치매와 같은 돌봄이 필요한 사람을 보살피고 있다면 마음챙김을 훈련할 시간을 의도적으로 마련하는 것이 필요하다. 마음을 비우고 진정시키면 매일 직면하는 스트레스에 대처하는 데 도움되고, 또한 다른 사람을 돌보는 데 너무 많은 시간을 할애하는 사람들에게도 자신의 감정적 소모를 관리하는 데 도움이 된다. 마음챙김 호흡 명상 들숨과 날숨을 자연스러운 상태에서 관찰을 하거나, 들숨에만 혹은 날숨에만 주의기울이기, 스퀘어 호흡, 트라이엥글 호흡 등 다양하게 숨을 관찰하도록 도울 수도 있고 이완을 유도하기 위한 호흡명상을 이어갈 수 도 있다. 마음챙김 몸 관찰 혹은 땡스풀 바디..

마인드풀 에이징이란, 노화의 과정에서 피할 수 없는 변화를 받아들이는 동시에 활동적이면서도 삶에 몰입할 수 있도록 도돠주는 수련이다. 마음챙김 연습과 도구를 통해 열정, 목적, 창의성, 기쁨에 힘입어 노화에 대한 새로운 마음가짐으로 전화할수 있도록 한다. 마음챙김 노화의 인지적 이점 나이가 들어감에 따라 실행력, 주의력, 멀리테스킹, 처리 속도, 다양한 기억 영역을 포함한 인지 영역에서 변화를 경험한다. 마음챙김 명상은 하나의 대상에 집중하는 마음을 훈련하는 것을 포함하는데, 이러한 유형의 훈련은 주의력을 강화한다. - 일반적인 인식, 집행기능, 주의, 처리속도, 기억력에 도움이 된다. 마음챙김 노화의 생리적 이점 노화는 많은 신체적 변화를 가져온다. 근육량 감소, 콜라겐 손실, 외모의 변화, 만성건강 ..

정상적인 노화는 인지기능, 특히 처리 속도와 작업기억의 감소와 관련된다. 노인의 정신건강 문제, 만성질화, 인지기능 장애의 유병율을 감안할 때 마음챙김이 도움이 될 수 있다. 신체 및 인기지능의 자연적인 쇠퇴에도 불구하고, 노인들은 젊은 성인보다 더 큰 정서적 탄력성과 일상적인 정서적 웰빙을 보고한다( Charles & Carstensen, 2010 ; Riediger et al., 2009 ). 노인들에게서 나타나는 다른 영역의 쇠퇴에도 불구하고 정서적 기능을 유지할 수 있는 방법을 설명하기 위한 몇가지 심리적 모델이 등장했다. 그 중 하나가 사회정서적 선택이론인데, 노인의 정서적 기능을 이해하기 위해 시간인식을 통합한다. SST는 노인들이 자신의 남은 시간이 제한적이라고 인식하기 때문에 현재 순간의 ..

마음챙김이 노년기에 주는 유익함 1. 우울증 관리에 도움이 될 수 있다. : 부정적인 감정에 덜 반응하고 생각과 감정 행동에 있어 보다 넓은 선택의 기회를 갖는다. 노년기에 우울증은 사랑하는 사람과의 이별, 고통스러운 질병, 자립성 상실로 흔하게 발생한다. 그러나 마음챙김은 감정에서 떨어져서 감 정을 바로보고, 감정에 휘둘리지 않는 방법이기 때문에 우울증관리에 도움이 될 수 있다. 마음챙김을 실천함에 따라 개인은 자신이 느끼는 것에 대해 좋다/나쁘다, 옳다/그르다와 같은 판단하는 마음에서 벗어나 판단하지 않는 법을 배우고 주변 세계와 더 잘 연결되었다고 느끼게 하며 따라서 외로움에서 벗어나게 하는데도 도움이 된다. 2. 외로움에서 빠져나오게 하는 접근가능한 방법이 될 수 있다. : 외로움은 노년기에 상당..

https://www.companionstairlifts.co.uk/news/how-mindfulness-can-help-older-people How mindfulness can help older people & Seniors | Companion Mindfulness is the art of being present in the moment you are in and involves being mindful of every action you are taking. Meditation is the main form of practising mindfulness, although it can also be achieved by focusing your mind on specific everyday t ..

당신은 '하기doing'인가 '존재하기being'인가? 당신은 목표를 사랑하는가? 한번 시작하면 끝을 보는 가? doing과 being의 혼합 셀리 존슨 "나는 '두 개의 연속선'이라는 아이디어가 정말 이해가 된다. 나는 상황에 따라서 과업, 또는 관계에 초점을 둔다. 나는 분명 사람들과 즐기고 싶지만, 또한 사람들이 언제 사교를 하는 것이 적절하고, 언제 일을 해내는 것이 적절한지를 기억하는, '때와 장소'를 구별할 줄 아는 태도의 옹호자 이기도 하다. 과업중심 리더십과 관계중심 리더십의 실제 과업 지향형 리더십은 절차, 활동, 목표 성취에 뚜렷하게 초점을 두는 리더십 관계 지향형 리더십은 구서원들의 복지, 서로 간에 관계하는 방법, 일하는 분위기에 일차적으로 초점을 두는 리더십. 대부분의 리더십은 과..