마음챙김 기반 개입이 노인에게 미치는 효과(리뷰연구)

정상적인 노화는 인지기능, 특히 처리 속도와 작업기억의 감소와 관련된다. 노인의 정신건강 문제, 만성질화, 인지기능 장애의 유병율을 감안할 때 마음챙김이 도움이 될 수 있다. 

 

신체 및 인기지능의 자연적인 쇠퇴에도 불구하고, 노인들은 젊은 성인보다 더 큰 정서적 탄력성과 일상적인 정서적 웰빙을 보고한다( Charles & Carstensen, 2010 ; Riediger et al., 2009 ). 노인들에게서 나타나는 다른 영역의 쇠퇴에도 불구하고 정서적 기능을 유지할 수 있는 방법을 설명하기 위한 몇가지 심리적 모델이 등장했다. 그 중 하나가 사회정서적 선택이론인데, 노인의 정서적 기능을 이해하기 위해 시간인식을 통합한다. SST는 노인들이 자신의 남은 시간이 제한적이라고 인식하기 때문에 현재 순간의 정서적 웰빙을 향상사키기 위해 정서적으로 의미 있는 목표를 우선시한다고 가정한다. 젊은 성인에 비해 노인은 의미 있는 관계에 더 많은 자원을 할당하기 위해 소셜네트워크를 의도적으로 줄인다. 의미 있는 관계를 강화하면 신체적, 정서적 기능이 향상되고 신체적 질병으로 부터 보호되며(예: Cassel, 1990 ) 사망률이 감소한다(예: Berkman & Syme, 1994). .  현재 순간에 초점을 맞추는 것 외에도 노인들은 정서적 갈등과 대인관계 갈등에 직면했을 때 수용적인 것으로 보인다. 

 

이러한 결과는 현재 순간을 받아들이고 있는 그대로 경험하려는 의도를 강조하는 마음챙김과 같은 개입이 노녀인의 자연스러운 감정 조절 전략과 일치할 수 있음을 시사한다. 노인에게 현재 순간 초점의 중요성과 노화에 대한 마음챙김 기반 개입의 이점을 연구할 필요가 있다. 

 

노인의 자기보고 설문 연구에서 마음챙김은 인지 및 정서적 웰빙, 성공적인 노화, 스트레스로 부터의 보호와의 관련성이 나타났다.[인지 및 정서적 웰빙 ( Fiocca & Mallya, 2015 ), 성공적인 노화( de Frias, 2013 ), 스트레스로부터의 보호( de Frias & Whyne, 2015 )와 연결했습니다.]

 

고령자의 인지기능에 대한 의도적인 마음챙김 연습과 다른 형태의 명상을 비교한 결과, 

가장 강력한 발견은 마음챙김 기반 명상 수행 후 주의력이 상당히 향상되었다는 것이다(예, 자극 과익 선택 저하, 지속적인 주의력 증가, 주의력 깜빡임 감소). 또한 명상이 전반적인 인지 및 집행기능을 향상시킬 수 잇다는 증거도 발견하였다 Gard, Holzel 및 Lazar(2014)

 

 

마음챙김 기반 개입이 노인의 신체적 정서적 웰빙에 미치는 영향을 조사하는 15개의 연구를 조사한 결과, 

노인을 위한 마음챙김 기반 개입의 타당성과 수용성에 대한 가능성이 있다는 것을 발견하였다. 고령의 참가자는 정기적으로 세션에 참가하고 과제를 완료하였으며 그룹이 끝날 때 까지 계속해서 마음챙김을 연습했다. 이러한 결과는 노인의 정서적 웰빙을 지원하기 위한 마음챙김 기반 개입에 대해 합맂거으로 일관된 지원을 제공하며, 마음챙김 치료에 대한 이전의 메타분석 리뷰에서 나타난 효과와 비교할 때 우울, 불안,  스트레스 통증 수용에 큰 영향을 미친다. Khoury 등, 2015 ; Khoury et al., 2013 ) The present review examined 15 studies investigating the effects of mindfulness-based interventions on physical and emotional wellbeing in older adults. The results of these studies offer support for the feasibility and acceptability of mindfulness-based interventions for older adults. Older participants regularly attended sessions, completed homework, and continued to practice skills at the conclusions of group. Anecdotal evidence and posttests found participants thought highly of group and believed it to be beneficial. The results of these studies offer reasonably consistent support for mindfulness-based interventions for emotional wellbeing of older adults, with large effects on anxiety, depression, stress, and pain acceptance—comparable to the effects seen in previous meta-analytic reviews of mindfulness treatment (e.g., Khoury et al., 2015; Khoury et al., 2013). 

Mindfulness based interventions for Older Adults

 

이 작업은 국립 노화 연구소(PJG에 F31-AG048697, IAB에 F31-AG048692) 및 국립 정신 건강 연구소(JRP에 T32-MH019927)의 지원을 받았습니다.The work was supported by the National Institute on Aging (F31- AG048697 to PJG, and F31-AG048692 to IAB) and the National Institute of Mental Health (T32-MH019927 to JRP).

 

 

위의 글은 아래에서 참고하였습니다. 

Geiger, P. J., Boggero, I. A., Brake, C. A., Caldera, C. A., Combs, H. L., Peters, J. R., & Baer, R. A. (2016). Mindfulness-based interventions for older adults: A review of the effects on physical and emotional well-being. Mindfulness, 7, 296-307.

Mindfulness-Based Interventions for Older Adults: A Review of the Effects on Physical and Emotional Well-being

미국국립의학도서관

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4868399/

Mindfulness-Based Interventions for Older Adults: A Review of the Effects on Physical and Emotional Well-being