ACT는 6가지 핵심 과정(인지적 탈융합, 수용/받아들임, 현재순간 자각, 맥락으로서의 자기, 가치 전념행동)을 통해 다양한 생각과 감정에 개방하여 심리적 유연성을 키우고, 갇힌 상태에서 벗어나도록 도움을 주는 행동치료 act 프로세스를 사용하여 어려움에 굴하지 않고 보다 의미있는 삶을 영위하도록 돕는 것. - 생각과 감정에 사로잡히지 않는 것 - 피하기 보다 여기에 있는 무엇이든 기꺼이 경험하려는 의지를 기르는 것. - 지금 이 순간에 있는 것. - 관찰자로서 우리가 관심을 갖는 것에 대해 명확해지는 것. - 가치에 따라 - 의미있게 행동을 위하기위해 노력하는 것. 융합 vs. 인지적 탈융합 생각은 우리에게 의미가 있음. 생각하는 능력은 놀라울 정도록 도움이 됨 그러나 어떤 경우 생각과 융합되어 거기에..

2주차 defustion수업 리뷰 by Fung Prof. Defusion /탈융합 내적 갈등을 알아렸을 때, 그 갈등을 해결하려고 하기보다 바로 행동으로 옮기는 것이 필요. 마래에 대한 생각 때문에 행동을 멈추지 않는 것이 중요 생각이 많은 것과 행동하는 것은 다르다. 아름다운 생각들이 가득해도 실제로 행동하는 것이 없을 수 있다. 앞으로 향해 나아가는데 그 생각이 도움이 되지 않는다면 생각은 방해물일 뿐이다. 기능적이지 않은 내적인 대화는 머추어도 다시 일어나곤 한다. 내적인 대화를 알아차리는 것이 시작이지만 그것이 행동과는 같지 않다. 행동하기 위해 자신감, 동기를 기다리고 있다면, 그런 자심감, 동기가 충분하지 않은 것과 융합되는 기회를 주는 것이다. 우리는 우리에게 필요한 것을 이미 가지고 있다..