앵커링 필수 조건 141 상태가 절정게 도달하고 있는 바로 그때 타이밍이 맞아야 함. 신호가 독특하고 변별력이 있어야 함 정확하고 반복하는 것이 쉬워야함 분명하고 완전하게 재경험하는 상태와 연결되어야 함. 자원 상태 앵커링 과정 요약141 자원이 필요한 상황을 확인하기 원하는 특정한 자원을 확인하기 '이런 상황에서 이 자원을 가질 수 있다면 그것을 택할 것인가?'라고 질문하고, 예라고 하면 진행하고 아니면 다시 필요자원을 탐색 삶에서 그 자원을 가졌던 상황을 찾아보기 /-보고, 듣고, 느끼게 한 어떤 것에 해당되는, 세 가지 각각의 주요 표상 체계 자원에서 사용하게 될 앵커를 선택하기 다른 위치로 걸어 들어가면서 상상으로 그러한 긍정적인 자원 상태의 경험에 완전히 몰입하고 재경험하기. 절정에 도달했을 때..

앵커 현재의 일이 어렵고 힘들더라도 그 일에 좋은 의미를 부여하고 즐거운 마음으로 할 수 있는 것은 과거 성공했거나 성취했던 경험에서 느꼈을 긍정적 정서를 지금 재경험하기위해 그 기억을 이끌어내어, 그 경험과 연결되어 기분이 좋아진다. 이런 방식으로 자신의 내적인 자원을 사용하게 된다. 131(내용 재구성) 앵커란, 특정한 생리적인 상태와 연결되어 있으며, 그러한 상태를 촉발시키는 신호를 nlp에서는 앵커라고 한다. 앵커는 어떻게 만들어질까? - 반복에 의해서 - 정서가 강렬하고 타이밍이 적절하다면 단 한번의 사건으로도 앵커는 설정될 수 있다 12 연합하고 싶은 것들을 스스로 선택할 수 있다 134 힘들거나 어렵게 생각되는 경험을 해야할 상황에 있을때, 어떤 생리적 상태를 경험하고 싶은지를 미리 결정할 ..

이끌어내기 이끌어내기elicitation은 어떤 사람을 특별한 상태로 이끌어 내는 과정 - 감정상태를 이끌어 낼 수 있는 가장 간단한 방법 : 그 감정을 경험하고 있었던 과거의 순간을 기억하도록 질문하는 것. - 누군가를 자신감 있는 상태로 이끌어내고 싶다면, 자신감 있었던 과거의 특정한 시기를 기억하도록 요구 - 자신감을 이끌어내고자 질문하는 그 자신이 자신감 상태에 충만해있는 것처른 느껴야 효과적 127 - 자신에게서 원하는 특정한 상태를 이끌어 내기 위해서는 가능하면 완전하고 생생하게 과거의 그 상태를 경험했던 상황으로 되돌아가라127 계측 계측calibration 사람들이 어떤 상태에 있는지, 똔느 특정 상태가 다른 상태와 어떻게 차이가 나는지 인식하고 구별하며 알아내는 것을 의미함 [실습 : 좋..

3장. 마음의 상태와 앵커링 생리적 상태와 정서적 자유 마음 상태란 무엇인가? 그 당시에 표현되는 모든 생각, 감정, 그리고 생리 상태, 그것은 마음의 그림, 소리, 느낌, 그리고 신체 자세와 호흡의 모든 패턴이다. 우리의 생각은 즉각 우리의 생리적 상태에 영향을 미친다. 그반대도 그러하다. 상태를 변화시킬 때, 전체의 바깥세상 또한 변화한다. 122 감정의 하부에서 감정을 지탱하는 전체적인 생리적 상태와 사고 처리과정을 이해하지 못한다. 그것은 잠재되어 있는 90%에 해당한다. 122 상태를 변화시키지 않고 감정을 변화시키려고 노력하는 것은 눈에 보이는 빙산의 일각으 톱으로 잘래내어 빙산이 사라지게 하려는 노력하는 것만큼 무익한 일이다. 122 [실험: 상태 바꾸기 Changing state, 상태파귀..