NLP 입문 3장: 마음의 상태와 앵커링(4)_앵커링 과정요약

앵커링 필수 조건 141

• 상태가 절정게 도달하고 있는 바로 그때 타이밍이 맞아야 함. 
• 신호가 독특하고 변별력이 있어야 함
• 정확하고 반복하는 것이 쉬워야함 
• 분명하고 완전하게 재경험하는 상태와 연결되어야 함. 

 

자원 상태 앵커링 과정 요약141

• 자원이 필요한 상황을 확인하기 
• 원하는 특정한 자원을 확인하기 
• '이런 상황에서 이 자원을 가질 수 있다면 그것을 택할 것인가?'라고 질문하고, 예라고 하면 진행하고 아니면 다시 필요자원을 탐색 
• 삶에서 그 자원을 가졌던 상황을 찾아보기 /-보고, 듣고, 느끼게 한 어떤 것에 해당되는, 세 가지 각각의 주요 표상 체계 자원에서 사용하게 될 앵커를 선택하기 
• 다른 위치로 걸어 들어가면서 상상으로 그러한 긍정적인 자원 상태의 경험에 완전히 몰입하고 재경험하기. 절정에 도달했을 때 상태를 변화시키면서 그 위치에서 벗어나기?
• 자원 상태를 재경험하기, 절정에 도달할 때 세 가지 앵커와 연결시키기 , 원하는 만큼 상태유지하기, 그런 후, 상태변화시키기??
• 앵커를 발사하고, 그 상태로 들어간다는 것을 확인함으로써 연결을 테스트하기, 만족스럽지 않으면 앞의 단계를 반복하기 
• 자원을 활용하기 위해, 원하는 문제 상황에 있다는 것을 알려주는 신호를 확인하기. 이 신호는 앵커를 사용하도록 상기시켜줄 것임. 

*******************<정리>********************

• 자원 앵커링을 통해서, 원하는 정서 상태를 선택하여 만들어 갈 수 있다 143
• 자원 앵커링은 정서적 선택의 폭을 넓힐 수 있게 해주는 기술 
• 정서적 상태는 자기도 모르는 상태에서 만들어지며 자기의 의지와 상관없이 외부 환경이나 다른 사람들에 의해 만들어지는 것이라고 믿는다. 그러나, 잘 섞인 카드를 쥐어졌지만, 그 카드를 갖고 언제 어떻게 게임을 할지는 선택하는 사람의 몫이다. 올더스 헉슬리가 말한 것 처럼 "경험이란 당신에게 어떤 일이 일어났느냐가 아니라 당신에게 일어난 일을 갖고 무엇을 하느냐"이다. 143