NLP 입문 4장(5) 시스템적 사고와 신경적 수준_신념

신념은 행동에 강하게 영향을 미친다.186

신념은 동기를 부여해 주고, 행동을 결정한다. 

어떤 일을 할 때 그 일이 좋은 것이며, 도움이 될 것이라고 믿지 않는다면, 그것을 하기 어렵다. 

 

신념이란 무엇인가?

신념은 어떤 식으로 형성되며 우리는 신념을 어떻게 유지할까?
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신념은 우리를 이끌어 가는 원리, 즉 세상을 이해하는 데 사용되는 내적 지도다. 187

신념이 있음으로 해서 안정과 계속성이 가능하다

여러 사람과 함께 같은 일을 할 때보다 같은 신념을 공유할 때 더 깊은 라포와 공동체 의식이 생긴다. 

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신념은 많은 근원으로부터 생긴다.187

세계에 대한 경험과 타인으로부터 일반화함으로써 신념을 갖게 된다. 

특정 신념이 어떤 경험으로부터 일반화함으로써 신념을 갖게 된다. 

특정 신념이 어떤 경험으로부터 일반화되었는지 어떻게 알까?187

태어난 문화, 환경, 주변사람들의 기대, 높은 기대는 유능감을, 낮은 기대감은 무능감을. 

어릴 때 주변에서 들었던 말을 그대로 믿음으로써 신념화하는 경향성이 있는데, 그 말의 정당성이나 타당성을 검증할 길이 없기 때문에 

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어떤 것에 대한 신념을 갖게 되면, 그 신념이 사실이러거나 진실이라는 가정하에 행동하게 된다. 

그래서 그 신념을 부정하기가 어려워지게 된다. 결국 신념은 강력한 지각적 필터, 여과기로 작용된다. 

주변인들은 신념에 따라 해석된다. 그래서 동일한 일이라 하더라도 신념에 따라 좋게 나쁘게 평가될 수 있다. 

우리의 행동은 신념을 유지시키고 강화시킨다. 

신념은 일어날 일을 설명하는 지도만이 아니라 앞으로 일어나거나 행할 일에 대한 계획서나 청사진이 되기도 한다. 188

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피그말리온 효과 , 자성예언

플라시보 효과 

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반복되는 셀프톡의 특정 구절을 알아차려보세요.나를 응원하는 신념과 제한하는 신념을 발견하게 되요

 

 

 

긍정적 신념은 우리의 능력을 일깨우는 효과가 있다.189

신념은 결과를 창출한다. 신념에 따라 그 신념에 맞는 결과가 생긴다고 할 수 있다. 

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제한적 신념Limiting beliefs 

나는 _____ 을 할 수 없다. 는 신념과 관련된다. 

이 말은 현재 순간에만 해당되는 것으로 사실을 말하는 것이다. 189

 

나는 ______을 할 수 없다는 현재와 미래의 능력을 설명하는 것이다. 이 말은 현재의 행동은 설명하는 것이 아니다 189

이 말은 실패할 것이라는 프로그램을 뇌에 심게 될 것이다. 

진정한 능력을 찾아내지 못하게 방해하는 결과로 이어지게 된다. 

부정적 신념은 경험에 바탕하고 있지 않다. 

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너무 좁은 필터나 너무 효율적인 인식적 필터를 갖게 되면 정말 필요한 좋은 경험을 하는 데 방해가 된다. 

주변에서 가능성이 풀부해도 자신의 인식적 필터에서 그것을 채택하지 못한다면 아무 쓸모가 없다. 

좋은 환경적 조건을 제대로 활용하지 못하거나, 그것으로부터 도움을 받지 못한다. 

아무리 좋은 것이라도 그것을 좋은 것으로 인식할 수 있을 때 좋은 것이 된다. 190

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어떤 것을 잘할 수 있는 능력이 있는지 알아보는 좋은 방법?

• 마치 그것을 잘 할 수 있는 것처럼 가정하는 것. 
• 그래서 마치 as-if  그것을할 수 있는 능력이 있는 것처럼 행동하는 것. 
• 그것이 불가능하다고 믿는 신념을 갖는 한, 그 신념 때문에 정말로 가능할 수도 있는 일이지만, 그 것이 정말로 가능할지 가능하지 않을지를 제대로 알지 못하고 포기해 버릴 수 있다. 190

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신념은 눈동자의 색깔처럼 타고나지 않는다. 

신념은 바뀔 수 있고 개발될 수 있다. 

신념에 바뀜에 따라 우리는 스스로에 대해서 다르게 생각할 수도 있다. 결혼했다가 이혼할 수동 있고, 친한 사람과 헤어질 수도 있다. 

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신념은 채택의 문제.191 

스스로 선택에 의해서 자신에게 도움이 되지 않는 신념은 폐기처분하고 도움이 되는 신념은 채택할 수 있다. 

긍정적 신념을 갖게되면, 자신의 유능감과 자신감을 키울 수 있다. 

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목표를 추구하고 성취하는 과정에서 도움이 되는 신념, 스스로 유지할 만한 가치 있는 신념은 어떤것인가?191

신념이 당신에게 도움이 되는가?

당신의 삶을 풍요롭게 하는가? 제약하난가?

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성공하고 싶다면성공할 수 있게 하는 신념을 가져야한다. 191

활력신념empowering beliefs를 갖고 있다고 해서 반드시 성공하는 것은 아니지만, 결국에는 자신감으로 성공할 가능성이 커진다. 

활력신념이란 스스로에게 활력을 주어 무언가를 잘할 수 있게 하고 성공으로 이끌어가는 긍정적인 신념이다. 

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자기효능감 기대 

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실습 192

당신을 제약하는 세 가지 제한적 신념을 생각하고 써본다. 

마음 속에 크고 흉한 거울 앞에 있다고 생각하고 거울을 보라. 

그 제한적 신념이 사실이고 그 신념에 따라 행동하고 살아간다면 앞으로 5년 후 삶이 어떨지 상상해본다.  10년후는, 20년 후는 ?

 

이제 상상을 멈추고 마음을 비우고 자리에서 일어난다. 주변을 걸으며 심호흠을 한다. 

 

이제 당신에게 힘을 줄, 정말로 삶의 질을 높여줄 새로운 활력 신념 세가지를 생각학 써본다. 

마음 속으로 크고 정겨운 거울을 생각해본다. 

이제 그 새로운 신념이 사실인 것처럼 행동하는 모습을 상상한다. 앞으로 5, 10, 20년 후의 모습은, 삶은 어떨까? 

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신념을 바꾸면 행동도 바뀐다. 그리고 능력이 있거나 과제를 수행할 수 잇는 전략이 마련되어 있을 때 변화는 최고로 빨리 일어난다. 

다른 사람의 행동을 바꾸어 줌으로써 그의 신념을 바꾸어 줄 수도 있다. 

그러나 이런 경우 그렇게 신뢰받지 못한다. 

어떤 사람은 행동을 반복한다고 해서 그 행동을 꼭 신뢰하지는 않는다. 

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신념은 성격의 중요한 부분, 사실 신념은 다음과 같이 아주 단순한 말로 표현된다. 

"내가 만약 이것을 하면...., 그 일이 생길 것이다"

"나는 ____을 할 수 있다. "

"나는 ____을 못한다"

 

이런 말들은 결국 다음과 같은 뜻을 해석될 수 있다. 

"나는 ____을 해야한다"

"나는 ____을 해서는 안된다"

이런 말들은 통제적인 속성이 있어서 그 말에 지배받게 하는 힘이 있다 

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어떻게 이런 말들이 우리에게 힘을 행사할 수 있게 될까?

언어는 우리가 세상을 이해하기 위해 사용하는 과정의 본질적 부분이며, 우리의 신념을 표현하기 때문일 것이다.