직장에서 친구에게 대하듯 나에게 온정적 관심(자기연민 질문)을..

직장에서 어떻게 자기연민적일 수 있지? 자기에 대한 온적적 관심(자기연민)은 훈련하면 시간이 갈수록 더 커지는 마음의 기술이다. 자기연민은 자기 자신을 온정적으로 대하고 자신을 이해하고 수용하는 마음의 상태이고 자기 자신의 경험에 대한 태도이다. 자기연민 수련의 핵심은 자기 자신이 느끼는 것을 그대로 이해하고 수용하는 것이며, 자신이 어떻게 반응하는지 있는 그대로를 알아차리며 존재하는 것이다. 자기연민을 수행할 때, 자신이 고통스럽다는 것을 받아들이고, 자신이 느끼는 방식을 인정하는 것이다. 자신의 반응 패턴을 인정하는 것이다. 좋아하는 친구를 대하듯 나 자신을 그렇게 대하는 것이다. 자신의 삶에서 좌절setback을 격고 있다면 나 자신에게 물어본다 - 내 생각과 감정을 거리두고 떨어져서 관찰하고 있는..

2023.07.10