직장생활 스트레스 베스트 11

명상을 한다고 하여 모든 스트레스가 해결되지 않아요. 

그러나 스트레스에 대처할 수 있는 마음의 힘은 분명히 생겨요. ~ 

 

 

내가 좋아하는 일이든, 그렇지 않든 직장생활을 하다보면 스트레스가 쌓이기 마련입니다. 

그러나 많은 직장인들이 스트레스를 경험하긴 하는데, 나의 스트레스가 어디에 있는지 분명하기 모르는 경우가 많더군요. 

그래서 준비했어요. 

 

직장생활에서 경험하는 스트레스 베스트 10!. 

아래를 보시면서 나는 주로 어디에서 스트레스를 많이 경험하는지 알아보세요. 

한 영역에서 발생하는 스트레스는 다른 영역에 부정적인 영향을 미치면서 스트레스의 영역이 확장되고 스트레스의 강도도 높아지게 됩니다. 아래에 기술되 스트레스 영역 외에도 어떤 것을 경험하고 있나요? 문제를 명확하게 정의하면 그 안에 답이 보이곤 합니다.  내가 경험하는 스트레스를 정확하고 명료하게 정의할 수 있는지 체크해보세요.   

 

1. 업무 과부하workload입니다. 

- 업무량이 압도적으로 과도할 경우 당연히 스트레스로 이어질 수 있습니다. 특히 마감시간이 촉바가거나 역량대비 기대치가 높거나 역할 범위를 초과할 때는 더욱 그렇죠. 

 

2. 시간압박Time Pressure입니다. 

- 끊임 없이 서두르고 있는 나의 모습이 느껴지거나 일을 완료하는데 항상 시간이 부족하다고 느끼는 것 역시 스트레스 원인이 될 수 있습니다. 

 

3. 역할모호성Role Ambiguity입니다. 

- 명확하지 않은 직무 기대치, 책임  또는 다른 구성원과 역할이 상충될 때도 스트레스가 되죠. 

 

4. 통제력 부족 Lack of Control입니다. 

- 자신의 업무에서 의사결정권이 없다고 느껴질 때는 무력감이 느껴지고 통제할 수 없다고 여겨질 때는 좌절감마저 경험하게 됩니다. 

 

 

5. 대인 관계갈등 Interpersonal Conflict입니다. 

- 우리는 사회적 존재인데다가 요즘에는 협업을 통해서 많은 일들을 수행하게 됩니다. 이때 의사소통이 불통이 되거나 서로 이해받지 못한다고 느낄때는 관계적 갈등이 유발하고 이것은 다시 업무적 갈등으로 이어지기도 하고 다시 업무적 갈등은 관계적 갈등으로 번지는 악순환이 되곤 합니다. 직장생활에서 대인관계 갈등은 정말 누구나 경험하게 되는 것 같습니다. 

 

6. 직무 불안Job Insecurity 입니다. 

- 인공지능 시대가 도래하면서 사회가 정말 급물살을 타듯 매 순간 변하고 있습니다. 이에 따라 우리가 몸담고 있는 조직도 급격히 변화하고 경제 마저도 침체기가 되면서 실직에 대한 두려움이 언제나 따라다니곤 합니다. 또한 불안정한 고용형태 , 지속적인 구조조정은 상당한 스트레스가 되곤 합니다. 

 

7. 조직문화 Organization culture입니다. 

- 지지적이지 않은 업무 환경이나, 서로 감사할 줄 모르고 서로를 향한 격려가 부족하고 이기적인 업무 행태는는 스트레스 수준을 끌어올립니다. 

 

8. 지원 부족 Lack of Support 입니다. 

- 직무를 수행하기에 불충분한 지원, 적확한 교육의 부재, 동료나 팀원의 지원 부족에서도 스트레스가 유발됩니다. 나의 직무를 수행하기 위해 필요한 자원이 무엇이고 따라서 부족한 자원은 무엇인지 객관적으로 살펴보고 해결책을 고민해보는 것이 필요합니다. 

 

9.  업무관련 트라우마 Work-related Trauma 입니다. 

-  보건 의료 종사자, 응급 구조원과 같은 특정 직업은 트라우마 사건과 관련한 이차외상을 경험할 수 있습니다. 

 

10. 인정과 보상의 부족Lack of Recognition or Reward 입니다. 

-  직무 자체의 가치에 대한 과소평가, 혹은 성과에 대한 적절하지 않은 보상은 당연히 스트레스가 됩니다. 

 

11. 경력개발과 발전성의 빈약함 Career Development and Advancement 

- 개인의 성장이나 발전, 기술 개발과 같은 기회가 제한되었을 때 좌절이나 불만이 야기됩니다.