마음챙김 노화Mindful Aging

마인드풀 에이징이란, 노화의 과정에서 피할 수 없는 변화를 받아들이는 동시에 활동적이면서도 삶에 몰입할 수 있도록 도돠주는 수련이다. 마음챙김 연습과 도구를 통해 열정, 목적, 창의성, 기쁨에 힘입어 노화에 대한 새로운 마음가짐으로 전화할수 있도록 한다. 마음챙김 노화의 인지적 이점 나이가 들어감에 따라 실행력, 주의력, 멀리테스킹, 처리 속도, 다양한 기억 영역을 포함한 인지 영역에서 변화를 경험한다. 마음챙김 명상은 하나의 대상에 집중하는 마음을 훈련하는 것을 포함하는데, 이러한 유형의 훈련은 주의력을 강화한다. - 일반적인 인식, 집행기능, 주의, 처리속도, 기억력에 도움이 된다. 마음챙김 노화의 생리적 이점 노화는 많은 신체적 변화를 가져온다. 근육량 감소, 콜라겐 손실, 외모의 변화, 만성건강 ..

2023.08.07