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NLP전제1_사람의 모든 행동은 내적인 변화에 대한 정보다 외부로 보이는 현상(말, 행동, 눈빛, 목소리 등)은 내면과 연결되어 있음을 내포하는 전제임 쇼팬하우어 동기없는 행동은 없고, 그 사이에 인식이 있다. 내적인 변화를 어떻게 인식하느냐가 중요한 포인트 - 그렇게 말한(행동한) 계기가 무엇인가요? - 그렇게 행동할 때(그 상황에서) 당신은 어떤 생각(느낌, 감각)이 있었나요? 무엇을 원하셨나요? - 그렇게 행동할 때(그 상황에서) 무엇을 원하셨나요? - 그때 마음이 어땠나요? - 상사가 그렇게 했을 때 고객의 마음은 어땠나요? - 마음에 상처를 받았다고 했는데, 그때로 돌아가면 어떻게 행동을 할 수 있을까요? 코치는 상황에 초점을 두기보다, 그 상황에서 배움과 교훈을 보게하고 다른 관점에서 그 상황을 보도록 질문한다 - 상황에 초점을두지 말고 상황에 비추어.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 11. 18.
DMN(디폴트모드 네트웍)과 치매 치매dementia는 라틴어로 '정신이 없어진 것'이라는 의미를 지닌다. 뇌질환으로 인식되지만 그 원인과 예방법은 확실하게 알려진 바가 없다. 알츠하이머는 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 퇴질환을 말한다. 초기에는 최근의 일에 대한 기억력에서 문제를 보이닥, 차차 언어, 판단력 등 다른 인지기능의 이상을 동반하고, 결국에는 모은 일상생활 기능이 상실된다. 알츠하이머를 예방하는 확실한 방법은 뇌를 쉬지 않고 일을 하게 하는 것, 즉, 뇌를 지속해서 활성화 시키는 것. 그래서 노년기에 접어들면서, 꾸준히 공부, 운동, 오락과 같은 취미 생활을 통해 뇌를 움직이도록 한다. 그러나, 다 같은 뇌라도 활동량이 늘어서 좋은 부분과 그렇지 않은 부분이 있다는 연구결과가 있다. 2012년 네덜란드 암스테르담 자유대의.. 공감수 1 댓글수 1 2023. 9. 6.
NLP입문 8장_변화와 심리치료를 위한 원리와 기법 NLP 모형은 처음에 심리치료로부터 유래했지만, 심리치료에만 국한되는 것은 아니다. 358 치료자나 다른 사람의 삶을 변화시키도록 돕는 사람들에게는 두 가지 필수적인 측면이 있다. 첫째는 관계의 측면이다. 신뢰의 분위기 확립을 위해 라포를 형성하고 유지한다. 둘째는 일관성의 측면이다. 일관성을 보인다는 것은 곧 자신이 사용하는 기법이 효과를 발휘할 수 있다고 믿는 차원에서 내적 생각과 외적 행동이 같게 행동한다는 것이다. 359 현재상태, 원하는 상태, 그리고 현재 상태에서 원하는 상태로 옮겨가는 데 필요한 자원에 관하여 정보를 수집하기 위해서는 성과 관점을 사용하라. 359 일차원적 변화 이상의 기법은 당신이 도달하고 싶은 단일의 성과를 원하는 경우다. 현 상황에서 당신이 경험하고 있는 문제 상태와는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 16.
날숨에 왜 이완이 될까요? 날숨에 왜 이완이 될까요? 미주신경은 열 번째 뇌신경이다. 미주신경은 자율신경계 중 부교감신경 분지의 주된 신경이다. 미주신경은 뇌간 영역들과 목, 흉부, 복부를 포함한 몸 전체의 구조들과 연결한다. 신체의 12개 뇌신경 중 가장 길고 가장 복잡한 뇌신경으로 우리의 감정 상태, 심박수, 염증 수준, 혈압 및 소화에 영향을 미치는 많은 역할을 한다. 미주신경은 자율 신경계와 상호작용한다. 특히 신체가 휴식과 소화를 하도록 자극하는 부겸감 신경계 활성과 관련이 있다. 미주신경은 부교감 신경계에 대한 정보고속도로와 같다. 미주신경은 감정 중추와 심장, 폐, 위와 같은 기관 사이에 신호(신경전달물질)을 전달한다. 이 신호는 특정 기관이 세 가지 상태(안전과 사회성, 싸움과 도주, 혹은 얼어붙음과 움직일 수 없음.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 14.
내면의 힘을 소진시키는 마음의 덫 내면의 힘을 소진시키는 마음의 덫 어제 대화를 나눈 고등학교 1학년 강희(가명). 상위 성적이며 하루 종일 수학공부를 할 정도로 공부에 매진한다. 오전에 공부를 시작해서 고개를 들어 시계를 보면 오후가 한 참 지나있고, 노을이 뉘엿할 때, 공부 진도가 계획보다 늦어지면 스트레스가 밀려온단다. 친구들은 이미 다 했을 것 같고, 나만 못한 것 같고, 계획한 것 보다 늦으니 불안하고 조바심이 나고, 심장이 뛰고, 걱정되고 짜증이 일어나 연필은 탁! 놓게 된단다. 그러면서 친구들은 효율적으로 하는데, 왜 나는 아닐까..라는 자기 비난이 꼬리를 물며 그야말로 생각의 덫, 자기 비난의 덫, 걱정의 덫, 비교의 덫으로 빠져들고 있었다. * 비단 강희만 그런 것은 아니다, 누구나 마음의 덫에, 마음의 수렁에 빠지기 일.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 14.
명상과 뇌의 신경가소성과 유연성 증가 우리는 중년이 되어감에 따라 열쇠 둔 것을 잊어버리거나, 사람의 이름을 기억못하거나, 수학문제를 푸는 것이 덜 쉬워진다. 이것은 인지기능 저하라고하는데, 몇 년 전까지만 해도 이러한 인지기능 저하가 나이듬에 따라 불가피한 현상이라고 믿었지만, 지난 20여년 간의 놀라운 과학적 연구에 따르면 성인의 뇌는 평생 동안 경험과 훈련을 통해 변화한다는 사실이 밝혀졌다. 경험과 훈련으로 뇌가 변하는 것을 신경가소성이라고 하는데, 이것은 나이가 들어도 경험과 훈련으로 긍정적으로 변화할 수 있음을 보여준다. Draganski, B., Gaser, C., Busch, V., Schuierer, G., Bogdahn, U., & May, A. (2004). Changes in grey matter induced by tr.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 14.
노인을 위한 마음챙김 노인을 위한 마음챙김 수련은 감정과 스트레스를 관리하고 정신 건강에 도움이 되는 자기 관리의 기술이 될 수 있다. 또한 노인을 돌보고 있거나 치매와 같은 돌봄이 필요한 사람을 보살피고 있다면 마음챙김을 훈련할 시간을 의도적으로 마련하는 것이 필요하다. 마음을 비우고 진정시키면 매일 직면하는 스트레스에 대처하는 데 도움되고, 또한 다른 사람을 돌보는 데 너무 많은 시간을 할애하는 사람들에게도 자신의 감정적 소모를 관리하는 데 도움이 된다. 마음챙김 호흡 명상 들숨과 날숨을 자연스러운 상태에서 관찰을 하거나, 들숨에만 혹은 날숨에만 주의기울이기, 스퀘어 호흡, 트라이엥글 호흡 등 다양하게 숨을 관찰하도록 도울 수도 있고 이완을 유도하기 위한 호흡명상을 이어갈 수 도 있다. 마음챙김 몸 관찰 혹은 땡스풀 바디.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 14.
마음챙김 노화Mindful Aging 마인드풀 에이징이란, 노화의 과정에서 피할 수 없는 변화를 받아들이는 동시에 활동적이면서도 삶에 몰입할 수 있도록 도돠주는 수련이다. 마음챙김 연습과 도구를 통해 열정, 목적, 창의성, 기쁨에 힘입어 노화에 대한 새로운 마음가짐으로 전화할수 있도록 한다. 마음챙김 노화의 인지적 이점 나이가 들어감에 따라 실행력, 주의력, 멀리테스킹, 처리 속도, 다양한 기억 영역을 포함한 인지 영역에서 변화를 경험한다. 마음챙김 명상은 하나의 대상에 집중하는 마음을 훈련하는 것을 포함하는데, 이러한 유형의 훈련은 주의력을 강화한다. - 일반적인 인식, 집행기능, 주의, 처리속도, 기억력에 도움이 된다. 마음챙김 노화의 생리적 이점 노화는 많은 신체적 변화를 가져온다. 근육량 감소, 콜라겐 손실, 외모의 변화, 만성건강 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 7.
마음챙김 기반 개입이 노인에게 미치는 효과(리뷰연구) 정상적인 노화는 인지기능, 특히 처리 속도와 작업기억의 감소와 관련된다. 노인의 정신건강 문제, 만성질화, 인지기능 장애의 유병율을 감안할 때 마음챙김이 도움이 될 수 있다. 신체 및 인기지능의 자연적인 쇠퇴에도 불구하고, 노인들은 젊은 성인보다 더 큰 정서적 탄력성과 일상적인 정서적 웰빙을 보고한다( Charles & Carstensen, 2010 ; Riediger et al., 2009 ). 노인들에게서 나타나는 다른 영역의 쇠퇴에도 불구하고 정서적 기능을 유지할 수 있는 방법을 설명하기 위한 몇가지 심리적 모델이 등장했다. 그 중 하나가 사회정서적 선택이론인데, 노인의 정서적 기능을 이해하기 위해 시간인식을 통합한다. SST는 노인들이 자신의 남은 시간이 제한적이라고 인식하기 때문에 현재 순간의 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 7.
마음챙김이 노년기에 주는 유익함 마음챙김이 노년기에 주는 유익함 1. 우울증 관리에 도움이 될 수 있다. : 부정적인 감정에 덜 반응하고 생각과 감정 행동에 있어 보다 넓은 선택의 기회를 갖는다. 노년기에 우울증은 사랑하는 사람과의 이별, 고통스러운 질병, 자립성 상실로 흔하게 발생한다. 그러나 마음챙김은 감정에서 떨어져서 감 정을 바로보고, 감정에 휘둘리지 않는 방법이기 때문에 우울증관리에 도움이 될 수 있다. 마음챙김을 실천함에 따라 개인은 자신이 느끼는 것에 대해 좋다/나쁘다, 옳다/그르다와 같은 판단하는 마음에서 벗어나 판단하지 않는 법을 배우고 주변 세계와 더 잘 연결되었다고 느끼게 하며 따라서 외로움에서 벗어나게 하는데도 도움이 된다. 2. 외로움에서 빠져나오게 하는 접근가능한 방법이 될 수 있다. : 외로움은 노년기에 상당.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 7.
노인과 명상_자료모음 https://www.companionstairlifts.co.uk/news/how-mindfulness-can-help-older-people How mindfulness can help older people & Seniors | Companion Mindfulness is the art of being present in the moment you are in and involves being mindful of every action you are taking. Meditation is the main form of practising mindfulness, although it can also be achieved by focusing your mind on specific everyday t .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 8. 3.
리더십 입문 4장_과제 또는 과업 중심 리더십 당신은 '하기doing'인가 '존재하기being'인가? 당신은 목표를 사랑하는가? 한번 시작하면 끝을 보는 가? doing과 being의 혼합 셀리 존슨 "나는 '두 개의 연속선'이라는 아이디어가 정말 이해가 된다. 나는 상황에 따라서 과업, 또는 관계에 초점을 둔다. 나는 분명 사람들과 즐기고 싶지만, 또한 사람들이 언제 사교를 하는 것이 적절하고, 언제 일을 해내는 것이 적절한지를 기억하는, '때와 장소'를 구별할 줄 아는 태도의 옹호자 이기도 하다. 과업중심 리더십과 관계중심 리더십의 실제 과업 지향형 리더십은 절차, 활동, 목표 성취에 뚜렷하게 초점을 두는 리더십 관계 지향형 리더십은 구서원들의 복지, 서로 간에 관계하는 방법, 일하는 분위기에 일차적으로 초점을 두는 리더십. 대부분의 리더십은 과.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 23.
리더십 입문4장_과업 및 관계 다루기 훌륭한 리더는 수행해야 할 일을 이해하고, 동시에 그 일을 수행하는 것을 돕는 사람들과 관계할 줄 안다. 리더는과업에 전념하고, 사람들과의 관계를 맺는데 정성을 들인다. 리더의 성공 정도는 이 두가지 행동이 어떻게 나타나는지에 따라 결정된다. 상황을 다르지만, 모든 리더십 상황에서는 과업행동과 관계 행동이 모두 어느 정도씩 요구된다. 리더십 행동의 본질은 과업행동과 관계행동 이라는 두 차원으로 나뉜다. 어떤 상황은 강력한 과업 행동을 요구하고, 또 다른 상황은 강력한 관계 행동을 요구하지만, 모든 상황은 각 행동을 어느정도 요구한다. 리더십 역할 안에서 과업 차원과 관계적 차원을 통합하고 최적화하는 것이 리더의 과제이다. 당신은 개인의 삶에 있어서 과업 지향적인가? 아니면, 관계 지향적인가? 여러분은 일.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 23.
리더십 입문 3장_ 리더십 스타일 조직이 성장할수록 필요한 것은 무엇일까요? 조직이 성장한다는 것은 구성원의 수가 증가하는 것을 의미하기도 한다. 구성원의 수가 증가하면, 구성원을 조직화하여 그룹으로 혹은 팀으로 나누게 된다. 이때 그룹장이나 팀장의 역할을 맡는 사람들이 있게 마련이다. 성장하고 있는 조직이 성공하기 위해서는 새롭게 탄생하는 그룹장이나 팀장의 역할이 무엇보다 중요하다. 이들의 생각, 말, 행동은 구성원에게 직접적으로 영향을 미쳐 구성원의 업무의 결과를 가름하게 된다. 당신 조직 혹은 그룹에서 당신 자신의 리더십과 중간 팀장의 리더십은 어떻게 관리되고 있는가? 리더십 스타일의 정의는 리더가 무엇을 하고 어떻게 행동하는가에 초점을 맞춘 리더의 행동 양식을 말한다. 73 다양한 맥락 속에서 구성원들을 대상으로 한 리더의 행동이.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 23.
리더십 입문 3장_리더십 스타일 알아보기 당신은 노동을 대하는 인간은 어떠한 존재라고 보는가? 인간은 노동을 하고 싶어하는 존재로 보는가? 당신의 팀원들은 일을 좋아하고 즐기는 존재로 보는가? 당신의 동료는 그의 일에서 스스로 책임을 받아들이고 보람을 추구하는 존재로 보는가? 또는 인간은 일하는 것을 싫어하는데, 단지 생계를 위해서 마지못해 하는 것이라고 보는가? 당신의 팀원들은 하루하루 꾸역꾸역 억지로 출근해서 그저 하루 잘 보내기를 바라는 존재로 인식하는가? 당신의 동료는 다른 사람에게 일을 떠넘기는 존재라고 보는가 노동에 대한 인간의 태도를 어떤게 보느냐에 따라 리더십 스타일이 다르게 나타난다. 당신의 상사는 당신을 어떻게 바라보고 있는지 생각해 본 적이 있는가? 구성원으로서 나의 팀장이, 나의 리더가 한 인간으로서 나를 어떻게 바라보고 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 23.
조직행위론 6장_모티베이션(동기부여) 1절. 모티베이션의 의의와 이슈 1. 모티베이션의 개념과 중요성 2. 모티베이션의 모형과 문제졈 기대설정/노력투입/성과평가/보상 및 만족 2절 모티베이션 이론 1. 모티베이션 내용이론 1) 욕구단계설 : 매슬로우 인간욕구 5단계(생리적/안전/소속 및 애정/존경/자아실현) 2) 2요인이론(위생요인/동기요인) 3) 성취동기이론 4) 접근동기 회피동기 2. 모티베이션 과정이론 1) 기대이론 2) 형평성(공정성)이론 -질투와 시기: (김경일 교수) 언제 질투가 발생할까? 즐거움이 없을 때/동질감(자기의 처지와 비슷한 상황일때)/비교의 상황 조직에서 질투가 가장 크게 발생할 때 : 조직에 즐거움이 없으면서도 동질감은 강하고 서로 비교당하고 있을 때 이런 상황에서 구성원들은 무언가를 잘하고 있는 사람을 끌어내리려는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 20.
조직행위론_8장 조직 커뮤니케이션의 활성화 코칭에 적용하기 토론 : 조직 내 커뮤니케에선의 활성화가 안되고 있다는 증거는 무엇일까? 조직 내에서 커뮤니케이션이 활성화되기 위해 무엇을 촉진해야할까? - 말하고자 하는 의도, 듣고자 하는 태도(수용적 태도) - 의식구조에 대한 이해(표층의식/심층의식, 표현의 구체성과 모호성) - 업무성격에 따른(예, 연구 VS 마케팅, 디자인 VS 재무) 1절 커뮤니케이션의 의의와 문제점 1. 커뮤니케이션의 개념과 중요성 - 커뮤니케이션은 집단구성원의 활동 조정/통합기능 - 구성원을 동기화하는 수단 - 집단 및 구성원의 창의적,신속한 업무수행 - 변화된 상황에 적응 , 조직혁신 촉진 2. 커뮤니케이션의 모형과 문제점 1)전달자 측면: - 메세지의 명확화능력 - 전달능력 -신뢰성(전달자가 믿을만 한지...) -개인적 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 20.
조직행위론_7장 집단특성과 자율경영 코칭 적용을 위한 토론 : 팀코칭에 앞서 혹은 팀코칭 과정에서 다음의 것을 확인하려면 어떻게 하면 될까요? 아래의 주제에 따라서 팀코칭의 방향이 달라질 것 같기도 해요. 집단의 성장단계, 자율성의 정도, 역할모호성/역할 갈등관계 집단응집력 성과규범, 생산성의 정도 공식적 집단과 비공식적 집단 활성화의 정도 1절, 집단의 성장단계와 집단구조 1. 집단의 의의와 성장단계 1) 집단의의의 : 공동의 목표 2) 집단의 성장단계 : 형성-갈등-규법확립-과업수행-변신-성장 2. 집단구조에 대한 이해 1) 규모 2) 집단구성 3) 규범 4) 역할과 지위 (1) 역할: 역할모호성, 역할갈등 (벨빈의 9역할모델) (2) 지위: 공식적, 비공식저 지위 5) 집단응집성 : 집단응집성, 성과규범과 생산성과의 관계 2절 자율경.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 7. 20.
글 보안_드래그,우클릭, 셀렉트 방지 걸기 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 17.
NLP입문 7장_관점 관점 어떤 상황이나 일의 의미는 그것에 속해 있는 맥락에 따라 다르게 해석할 수 있다는 것을 전제. 어떤 것에 대하여 다른 의미를 부여하기 위해 그것을 다른 맥락에 갖다 놓는 것 관점은 하나의 맥락을 제공하며 그 맥락과 관련하여 생각과 행동의 초점을 어디에 두고 어느 방향으로 지향해야 할지를 한정 시키는 기능을 함. 성과 관점outcome frame 어떤 일을 성과라는 관점 또는 차원에서 평가하는 것. - 자신의 성과를 제댈 알고 그것이 잘 구성된 것인지를 확인해야 함. - 그 성과가 긍정적인 것인가? - 그것은 당신이 책임질 수 있는 것인가? - 그것은 당신 책임으로부터 관리될 수 있는가? - 그것은 충부니 구체적이며 스스로 감당할 수 있을 정도의 규모의 일인가? - 성과 달성 여부를 확인할 수 있는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 13.
NLP입문 7장_상향 유목화와 하향 유목화 상향 유목화와 하향 유목화 사건과 상황을 어떻게 서로 연결할 것인가? 특정한 사건을 어떤 식으로 생각하느냐는 것을 나타냄. 몸에 병이 났다고 하면, 그것을 나쁜 일이라고 일반적인 관점에서 생각할 수도 있고, 자신의 건강을 돌보고 휴식할 수 있는 기회라고 긍정적인 관점에서 생각할 수도 있다. 병이라는 사건을 어떻게 생각하고 병을 어떤 생각과 연결하느냐가 중요하다.311 상향 유목화chunking up /stepping up-밀턴모형 일종의 사다리 올라가기로서 구체적인 것에서 일반적인 것으로, 부분에서 전체로 옮기는 것을 말함. 예) 이것은 무엇에 대한 예이지요? 그것은 가구의 종류지요 이 상품과 관련하여 그들에게 중요한 것은 무엇인가? 하향 유목화 cunking down /stepping down- 메타모.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 13.
NLP입문 7장_가치와 준거 가치와 준거 가치 가치는 우리가 중요하게 생각하는 것을 구체화 한 것이며, 신념에 의해 지지되는 것. 가치는 우리의 신념이 그러하듯이 우리의 경험으로부터, 가족과 친구들을 모방하는 것으로부터 형성되고 만들어진다. 가치는 자신의 정체성과 관련되어 있으며, 우리는 그 가치를 존중한다. 가치는 우리가 생활의 지침으로 삼는 근본적인 원리다. 가치에 역행하여 행동하게 되면 우리에게 비일관성이 만들어진다. 가치는 우리에게 동기와 방향을 제시하고 외부 세계에 대한 우리의 자신의 지도에서 중심이 되는 방향을 제시하고 외부 세게에 대한 우리 자시늬 지도에서 중심이 되는 중요한 수도와 같은 장소다. 가장 지속적이고 영향력 있는 가치는 어느 누구의 강요에 의해 선택되는 것이 아니라 자의에 의해 자유로이 선택된 것이다. 가치.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 13.
NLP입문 7장_가치, 메타 프로그램_갈등과 일관성 갈등과 일관성 300 우리의 지도에 있어서 가장 중요한 부분 중에는 우리의 삶을 형성하고 삶에 목표를 제공하는 신념과 가치관이 있다. 그 신념과 가치관은 우리의 행동을 움직이며 다른 사람과의 갈등도 생기게 힌다. 가치는 우리가 중요하다고 생각하는 것이라고 저의된다. 300. 지도란, 세계의 모습을 용도에 따라 적당히 생랼 삭제 왜곡 일반화하여 만들어진 하나의 이미지를 말한다. 우리가 중요하다고 생각하는 것이 다른사람에게도 중요해야 된다고 주장하게 되면 그때부터 갈등이 시작된다. 300 내적 일관성은 강력한 개인적인 힘을 준다. 자신의 언어적이거나 비언어적인 모든 행동이 자신의 성과를 지원할 때 갈등의 반대 개념에 해당하는 일관성을 갖는다. 그때는 모든 분아가 조화를 이루고 자신의 능력에 자유롭게 접근할 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 13.
강력한 리더가 좋은 사람이 될 수 있을까? 리더의 영원한 수수께끼_좋은 사람 vs. 강력한 리더 리더로서 인간적인 방식으로 터프한 일들을 어떻게 다룰 수 있는가? 대부분의 리더는 좋은 사람이 되느냐 아니면 하드 리더가 될 것이냐를 놓고 이분법적인 선택을 해야한다고 생각한다. 그러나 이것은 잘못된 이분법이다. 하드 리더가 되는 것과 좋은 사람이 되는 것은 상호 배타적이지 않다. 다른 축에 있을 뿐이다. 어려운 일을 하는 것이 종종 가장 인간적인 일이기도 하다. 이 두 축을 결합해 보는 것이다. potential project는 보도 인간적인 직장환경을 만들기 위해 노력한다. 이 회사는 대기업의 리더십 개발을 촉진하기 위혀 연구하고 컨설팅하는 회사이다. 좋은 사람과 하드 리더의 두 축에 관해 10년 동안 광범위한 연구를 수행했다. 최고경영자와 최고 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 12.
직장에서 친구에게 대하듯 나에게 온정적 관심(자기연민 질문)을.. 직장에서 어떻게 자기연민적일 수 있지? 자기에 대한 온적적 관심(자기연민)은 훈련하면 시간이 갈수록 더 커지는 마음의 기술이다. 자기연민은 자기 자신을 온정적으로 대하고 자신을 이해하고 수용하는 마음의 상태이고 자기 자신의 경험에 대한 태도이다. 자기연민 수련의 핵심은 자기 자신이 느끼는 것을 그대로 이해하고 수용하는 것이며, 자신이 어떻게 반응하는지 있는 그대로를 알아차리며 존재하는 것이다. 자기연민을 수행할 때, 자신이 고통스럽다는 것을 받아들이고, 자신이 느끼는 방식을 인정하는 것이다. 자신의 반응 패턴을 인정하는 것이다. 좋아하는 친구를 대하듯 나 자신을 그렇게 대하는 것이다. 자신의 삶에서 좌절setback을 격고 있다면 나 자신에게 물어본다 - 내 생각과 감정을 거리두고 떨어져서 관찰하고 있는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 10.
리더가 자기 자신에게 온정적 관심을 보일 때(자기 연민) 리더가 자기 자신을 친절하게 대한다고? 리더의 강인함은 어디로 ? 자기 연민은 가장 강력하지만 과소평가 된 비지니스 리더십 스킬 중 하나이다. 경험이 많은 리더도 실수를 한다. 그러나 그들의 탁월성은 부정적인 혼잣말, 편향되고 그러나 자신을 이해하고 용서하며 앞으로 나아간다는 것이다. 비지니스에서 자기 연민은 왜 중요할까? 내가 대접받고 싶은 대로 타인을 대접하라... 현대 사회에서 이 말은 반대로 표현해야하지 않을까 생각한다. '타인을 대접하듯이 나를 대접하라'고. 우리는 다른 사람들 보다 자신에 대해 더 비판적이고 가혹하다. 우리가 직장 동료나 상사나 팀원을 대하듯이 나에게 친절과 배려, 관심을 보인다면 어떨까? 자기연민은 프리젠테이션을 망친 친구나 동료에게 커피한 잔으로 위로하 듯이 내가 좌절하고 .. 공감수 2 댓글수 0 2023. 7. 10.
NLP입문 2장 지각의 문 - 올더스 헉슬리 : 지각의 문이란 감각기관인 눈, 코, 귀, 입 그리고 피부를 말하는데, 이들을 통해서 세성과 접촉함 - 눈의 망막의 간상체와 추상체는 빛 자체가 아니라 빛의 변화나 차이에 반응을 한다. 감각을 민감하게 느끼는 기질을 훈련함으로써 얻을 수 있는 것은 - 다른 사람보다 더 많은 것을 볼 수 있는 능력을 얻는 것이라기보다, - 정말로 보고자 하는 것이 무엇인지를 알고 차이를 만드는 차이를 인식하는 법을 배우는 것. (차이를 만들어내는 그것의 고유성, 특별함(차이)를 인식하는 것을 배우는 것, YM) 내부표상체계 80 생각이란 무엇일까? - 보고 듣고 느끼는 것에 대해 생각한다는 것은 곧 그러한 장면, 소리, 감정이나 느낌을 내적으로 재창조하는 것. - 처음 그것을 인식할 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 4.
NLP입문 1장 NLP를 3분 세미나에 소개한다면, 46- 48 인생에서 성공하기 위해 기억해야 할 3가지. - 당신이 원하는 것이 무엇인지 아십시오, 어떤 상황에서 당신이 얻기를 원하는 성과가 무엇인지 분명하게 인식하세요 - 모든 감각을 일깨워서 당신이 얻고 있는 것이 무엇인지에 댛서 민감하게 주목하세요 - 당신이 원하는 것을 얻을 때까지 당신이 행하고 있는 바룰 꾸준히 변화시킬 수 있는 융통성, 유연성을 가지세요 1) 자신의 성과를 아는 기술 , 당신이 어디로 가고 있는지 모른다면, 그곳에 도착하기 어려울 것. NLP의 중요한 부분 중 하나는 감각적 민감성을 훈련하는 것. - 당신의 관심의 초점을 어디에 두어야 할지 알는 것. - 당신의 필터를 어떻게 변화시키고 또 확대할 수 있는지를 앎으로써 예전에는 주목하지 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 4.
NLP입문6장(8)시간선 시간선 우리는 '지금'외에 다른 언젠가는 절대로 존재할 수 없다. 잠을 잘때 시간은 가만히 멈춘다. 꿈속에서 현재, 과거, 미래 사이를 오간다. 시간은 우리가 무엇을 하고 있느냐에 따라 쏜살 같이 빠르게 지나가기도 하고, 기어가는 것처럼 느리게 느껴지기도 한다. 시간이 실제로 무엇이든 간에 시간에 대한 주관적 경험은 언제나 변한다. 288 뇌는 시간을 어떻게 다루는가? 현재의 사건과미래의 사건에 대해서 생각하는 방법에는 어떤 차이가 있는가 288 시간선이란, 과거, 현재, 미래의 그림을 구성하는 일반적인 방법으로 흔히 그것은 위치로 결정한다. 과거는 왼쪽에 있는 경향, 먼 과거가 될수록 그림도 더 멀어질 것. 희미하면서 먼, 가거는 가장 멀리 있게 될것. 미래는 오른쪽에서 시작하여 그 줄 끝에는 아주 먼.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 26.
NLP입문6장(7)6단계 관점바꾸기 6단계 관점 바꾸기 형식을 갖춘 관점 바꾸기 과정 원치 않는 방식으로 행동하게 되는 분아가 있을 때 효과적. 마음으로 인해 생기는 몸의 증상을 치료하는데도 사용될 수 잇음 1. 먼저, 바꾸고 싶은 반응이나 행동을 확인함. 나는 ~하기를 원해, 하지만 뭔가가 못하게 해. 나는 이것을 하고 싶지 않아, 하지만 결국에는 똑같은 일을 하게 되는 것 같아. - 실제 문제 행동에 대해서 알필요가 없음. - 이 분아가 당신을 위해 해온 일에 대해 잠깐 시간을 내어 감사하다는 표현을 한다. - 이 분아를 없애려고 한느 것이 아니란느 것을 분명히 한다. - 그 행동이 아주 불쾌해하면 변화가 어려울 수 있다. 그러나 최소한 분아의 의도에 대해서는 감사할 수 있어야 한다. 2. 그 행동에 책임 있는 분아와 커뮤니케이션을 시.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 26.

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